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Tips para unas vacaciones saludables con Alquería

Inician las vacaciones y con ellas el tiempo libre, descansar, dejar el trabajo y estudio de lado por unos días, mientras buscamos recuperar las energías que le dan bienestar a nuestro cuerpo para otra temporada de labor. Pensando en ti y en cómo puedes aprovechar mejor este tiempo, Alquería te comparte algunas rutinas por día que puedes practicar con tus seres queridos para aprovechar al máximo las vacaciones saludables y darle a tu cuerpo el cuidado que necesita.

Actividades físicas para empezar el día:

Realizar actividad física al empezar el día trae muchos beneficios nos solo físicos, si no mentales haciéndonos sentir más seguros, llenos de confianza y la satisfacción de haber cumplido nuestra meta. Por eso alquería te comparte estas los siguientes tips para hacer ejercicios en tus vacaciones salúdales.
DÍA UNO:

 

DÍA DOS:

 

DÍA TRES:

 

DÍA CUATRO

Con todas estas actividades día a día, vas a poder quemar muchas calorías y necesitarás recargar energía, por eso también te compartimos unas comidas saludables que puedes disfrutar después de una actividad diaria o como medias nueves para tener una mañana llena de sabor en tus vacaciones saludables:
1. Helados naturales caseros

Helados de naturales

Una refrescante opción que puedes preparar y tener listas en la nevera después de un intenso ejercicio o juego.

Necesitarás para 5 porciones:

En tu licuadora vacía las tazas de Leche Alquería 0% grasa 0% colesterol, perfecta para cuidar la salud de todos los que te importan, y la fruta picada de tu elección, licúalo hasta que se forme una mezcla uniforme y espesa. Vacía la mezcla en los recipientes o vasos y mételos al congelador durante la noche. Retira los helados del congelador antes de servir, ¡voilá!
2. Limonada batida en leche

Limonada de leche

Quién dice que la leche y los cítricos no van juntos, puedes preparar un batido delicioso con limones y leche, la mezcla perfecta de vitaminas y calcio.

Para preparar 4 vasos necesitas:

Licúa los dos limones, puedes tajarlos o ponerlos enteros, con un litro de Leche Alquería 0% grasa 0% colesterol y el azúcar en su totalidad por uno o dos minutos. Cuando la mezcla esté lista, licúala y sírvela en los vasos para beber al instante, puedes acompañarla con un poco de cáscara de limón rayada sobre la espuma o una tajada en el borde para dar un toque de color.
3. Gelatina en leche

Gelatina de leche

Favorita de los más pequeños, fácil de hacer y divertida de disfrutar, la tercera opción saludable para hacer de las vacaciones la época más inolvidable del año.

Preparar 4 porciones, necesitas:

Calienta una taza y media de Leche Alquería 0% grasa 0% colesterol, una vez hierva licúala con el sobre de gelatina y el azúcar por dos minutos, agrega el resto de la leche fría y licúala por un minuto adicional. Cuando la mezcla esté lista, viértela en un recipiente y déjala enfriar y endurecer por una o dos horas, ¡listo! Puedes servir con salsa de frutas o trozos de fruta para acompañar.

Y disfruta de unas increíbles vacaciones saludables.