Rutina de cardio para principiantes
Alqueria por tu bienestar te enseña cómo puedes comenzar una sencilla rutina de cardio en tu casa para quemar calorías y cuidar tu cuerpo
RUTINA DE CARDIO
PARA PRINCIPIANTES
Recomendado por Alquería por tu bienestar.
Si buscas comenzar a practicar ejercicios de cardio para quemar un poco de grasas o ayudarte a controlar tu peso ¡Llegaste al lugar indicado!
CALENTAMIENTO
cuenta hasta 10 con cada uno de estos ejercicios, acompañados con una respiración calmada:
- gira los hombros
- gira la cintura
- estírate y toca el suelo
- da pasos cortos sin moverte de lugar
- levanta los talones uno a la vez
¡A ENTRENAR!
Cada ejercicio hazlo 12 veces 3 repeticiones, Toma descansos de 30 segundos por repetición.
- Estira las piernas de un lado a otro
- Da pequeños saltos estirando los brazos
- Sentadillas
- Levanta la pierna flexionada
- Levanta la pierna estirada
- Levanta tu cuerpo hacia arriba
- Apoya tu cuerpo hacia abajo
RESPIRA
Relaja el cuerpo, respira lentamente e hidrátate.
Aprende a realizar una rutina de cardio en casa con Alquería.
¡Empieza a mover el cuerpo! Si el tiempo es un impedimento para ir al gimnasio o salir a trotar, entonces sigue esta rutina sencilla de cardio ideal para practicar en casa a cualquier hora. Te ayudará a quemar grasas, controlar tu colesterol y ¡Sentirte mejor! Recuerda usar música que te inspire y la ropa adecuada para que te sientas cómoda durante la rutina. Recuerda también estos consejos para hacer ejercicio en casa.