Alimentación
3 deliciosos desayunos con frutas y leche Alquería
Todos estamos de acuerdo en algo, la mejor manera de empezar el día es con un desayuno delicioso. No importa los gustos, un desayuno sabroso, colorido y nutritivo nos alegra la mañana y nos ayuda a comenzar con pie derecho las tareas del día. Pero ¿Qué debe incluir este desayuno? Lo importante es que siempre tenga proteínas, carbohidratos, vitaminas y fibra; por eso es que la combinación de frutas con Leche Alquería nunca falla, por eso te presentamos varias ideas para compartirte y que disfrutes de desayuno llenos de bienestar.
Granola casera.
Disfruta un desayuno rápido y sabroso en casa, combinando tu propia granola casera con frutas; frescas picadas y Leche Alquería Deslactosada.
Comienza el día con un desayuno con frutas y leche Alquería.
Ingredientes para hacer granola casera:
- 3 tazas de avena en hojuelas
- 1 taza de almendras fileteadas
- 1/2 taza de nueces picadas
- 1/4 taza de coco rallado
- 1/4 taza semillas de linaza
- 1/2 cucharadita de sal (opcional)
- 1/2 taza de miel
- 3/4 taza de uvas pasas
Mezcla bien todos los ingredientes y espárcelos en una bandeja para hornear. Luego colócalos en el horno por 30 minutos a unos 250° C, cuidando cada 10 minutos de mover los ingredientes y que no se doren mucho. Una vez lista déjala enfriando y guarda en un recipiente seco para que uses a tu gusto.
En el desayuno, combina una taza de tu granola casera, con frutas picadas como fresas y bananos; y cubre todo con una taza de Leche Alquería Deslactosada fría. Será la comida ideal para comenzar el día de forma ligera.
Avena con frutas.
Ingredientes para una porción de avena:
- 2 tazas de Leche Alquería Deslactosada
- 1 taza de avena en hojuelas
- 1 pizca de sal
- 1 cucharada de azúcar morena o miel
- 1 cucharadita de canela molida
En una olla mediana, coloca la leche, avena y resto de ingredientes hasta que hiervan; siempre revolviendo la mezcla para que se mantenga suave. Baja el fuego y deja unos minutos más hasta que tome el espesor que desees.
Combina tu avena recién hecha con bananos picados o duraznos y si gustas una cucharada de semillas de chía. Un desayuno perfecto para comenzar el día lleno de energía.
Un desayuno delicioso que te llena de energía.
Frutas y frutos secos.
Este desayuno es muy práctico y rico en nutrientes, por lo que puedes disfrutarlo en la oficina, entre clases o actividades del día. Sólo necesitarás:
- 1 taza de tus frutos secos favoritos picados (nueces, almendras, maní sin sal u otros)
- 1 taza de frutas frescas picadas (elige tus favoritas: mango, uvas, melón, manzanas, peras, kiwi)
- 1 taza de Leche Alquería Deslactosada
En un bol, que puede ser con tapa, arma pequeñas capas de cereal y otras capas de fruta, luego cuando vayas a comerlo agrégale la leche y listo. Un desayuno de campeones que puedes llevar a donde quieras.
Empieza el día con un desayuno delicioso.
¿Cuál te animas a probar mañana en el desayuno?
Conoce los elementos del desayuno perfecto.
¿Por qué la leche deslactosada es para todo?