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Rutina de cardio para principiantes

 


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Alqueria por tu bienestar te enseña cómo puedes comenzar una sencilla rutina de cardio en tu casa para quemar calorías y cuidar tu cuerpo

RUTINA DE CARDIO
PARA PRINCIPIANTES
Recomendado por Alquería por tu bienestar.

Si buscas comenzar a practicar ejercicios de cardio para quemar un poco de grasas o ayudarte a controlar tu peso ¡Llegaste al lugar indicado!

CALENTAMIENTO

cuenta hasta 10 con cada uno de estos ejercicios, acompañados con una respiración calmada:

  • gira los hombros
  • gira la cintura
  • estírate y toca el suelo
  • da pasos cortos sin moverte de lugar
  • levanta los talones uno a la vez

¡A ENTRENAR!

Cada ejercicio hazlo 12 veces 3 repeticiones, Toma descansos de 30 segundos por repetición.

  • Estira las piernas de un lado a otro
  • Da pequeños saltos estirando los brazos
  • Sentadillas
  • Levanta la pierna flexionada
  • Levanta la pierna estirada
  • Levanta tu cuerpo hacia arriba
  • Apoya tu cuerpo hacia abajo

RESPIRA

Relaja el cuerpo, respira lentamente e hidrátate.

Aprende a realizar una rutina de cardio en casa con Alquería.

¡Empieza a mover el cuerpo! Si el tiempo es un impedimento para ir al gimnasio o salir a trotar, entonces sigue esta rutina sencilla de cardio ideal para practicar en casa a cualquier hora. Te ayudará a quemar grasas, controlar tu colesterol y ¡Sentirte mejor! Recuerda usar música que te inspire y la ropa adecuada para que te sientas cómoda durante la rutina. Recuerda también estos consejos para hacer ejercicio en casa.