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ejercicio en vacaciones Estilo de Vida
 


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¡No pierdas el ritmo! Haz ejercicios en estas vacaciones

Se acercan las temporadas de descanso, vacaciones y días libres en familia. Muchos aprovechan esta ocasión para viajar, visitar nuevos lugares, cambiar de ambiente o darse sus merecidos descansos luego de un año de arduo trabajo. Alquería sabe que este momento es especial para ti, pero que también es una oportunidad para que practiques nuevas actividades y sigas haciendo los ejercicios que te hace sentir bien. 

Toma nota de estos consejos y según tu destino, aparta un pequeño espacio en tu agenda para cuidar tu cuerpo y llenarlo de bienestar.

En la playa:

Si tomas unos días para disfrutar del mar, el sol y la arena, entonces ya tienes el lugar perfecto para hacer ejercicios. Comienza el día con una caminar suave por la playa, seguido de un trote o estiramientos; así le brindas a tu cuerpo oxigenación y elasticidad, que además te ayuda a empezar el día de muy buen humor.

Los ejercicios de cardio son muy fáciles de mantener en vacaciones, sólo necesitas llevar contigo tus zapatos deportivos, ropa cómoda y la música que te motive. ¡Dedícale al menos 30 minutos!

rutina de ejercicios en la playa

Alquería te recomienda cómo hacer ejercicios en la playa y escuchar música al entrenar. 

En el campo:

Algunos preferimos lugares más calmados, con mucha vegetación y la familia para compartir. Aunque no todos los escenarios son iguales, si vas al campo en tus vacaciones llévate una cuerda para saltar, zapatos y ropa cómoda, es todo lo que necesitarás.

Podrás disfrutar de unas vacaciones saludables si durante tu escape dedicas unos minutos a estirar tu cuerpo y realizar salto de cuerda. Si tu lugar de descanso tiene piscina, puedes cambiar la rutina de cardio con cuerda por tiempo practicando natación, que te permita mantener tu cuerpo en balance.

Una sencilla rutina de ejercicios vacacionales junto a Alquería

Alquería te recomienda una sencilla rutina de ejercicios para las vacaciones y unos excelentes tips para unas vacaciones saludables con Alquería 

En la montaña:

Si tu plan ideal de vacaciones incluye mucho frío, bosques y una cabaña tranquila, entonces puedes animarte a realizar actividades como el senderismo; donde realizando recorridos en medio de la naturaleza, con intervalos de estiramiento, puede ser lo que necesitas para aumentar tu bienestar.

Si estas en sitios con mucha altura es recomendado realizar ejercicios de calentamiento previos al ejercicio, así evitarás malestares durante tu paseo por el sendero.

una rutina de ejercicios saludables en vacaciones

Ten unas vacaciones saludables con estos consejos de Alquería

Es importante acompañar estos espacios de ejercicios con comida nutritiva, que le devuelva al cuerpo la energía y nutrientes que necesita para sentirse bien. Pueden ser desayunos deliciosos balanceados o con snacks sencillos 

¡Recuerda! No importa el destino de tus vacaciones, lo importante es divertirse y no descuidarnos. Anímate también a probar con actividades físicas o deportes típicos de cada lugar, a realizar paseos en bicicleta o a llevarte tu mat y realizar yoga en los sitios más espectaculares.

Cosas que no pueden faltar en tus vacaciones.