¡Alquería por tu bienestar! ¡Alquería por tu bienestar!
frutas comer antes y después del ejercicio Alimentación
 


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

¿Qué frutas puedo comer antes y después del ejercicio? Recomendaciones Alquería

A veces creemos que motivarnos a hacer un ejercicio o actividad física es suficiente, pero olvidamos que debemos darle el combustible al cuerpo antes y después de las jornadas para que rinda correctamente y se sienta siempre con bienestar. 

recomendaciones de Alquería para el ejercicio
Recomendaciones de Alquería para el ejercicio.

3 desayunos con fruta y leche Alquería.

En Alquería sabemos que cada día buscas opciones balanceadas y ligeras, que te ayuden a cuidar y a mantener tu estilo de vida saludable, por eso te recomendamos algunas frutas que puedes comer antes y después del ejercicio para rendir al máximo siempre.

Antes del ejercicio:

Una hora o 45 minutos antes de tu rutina de ejercicio es bueno tomar un snack, algo ligero, que te siente bien en el estómago. Algo que te ofrezca proteínas, un nivel de azúcar moderado y pocas grasas. Lo ideal para esto son las frutas rojas: fresas, moras y cerezas. También las uvas y la toronja.

Deliciosos smoothies para disfrutar con Alquería.

Puedes disfrutar de las frutas recién picadas en una porción pequeña o en un vaso como jugo o batido. Si los vas a combinar, recuerda elegir una leche que te ayude con tus metas como Leche Alquería Deslactosada para evitar malestares o Leche Alquería 0% Grasas si quieres controlar tu colesterol.

Alquería recomienda frutas para antes del ejercicio
Alquería recomienda frutas para antes del ejercicio.

Jugo antes del ejercicio:

Ingrediente (1 porción):

Preparación:

Licua todos los ingredientes en la licuadora, puedes agregarle una cucharada de semillas de chía si gustas, y disfruta antes de ir a entrenar.

Después del ejercicio:

Luego de tu rutina de ejercicios, tu cuerpo busca nivelarse y recuperar energía, por lo que frutas como la naranja, el mango y el banano son recomendados por su balance entre carbohidratos y azúcares naturales. Muy ricos sobre todo si los combinas con batidos usando tu Leche Alquería favorita.

Alquería recomienda frutas para después del ejercicio
Alquería recomienda frutas para después del ejercicio.

Batido post-entrenamiento:

Ingredientes (1 porción):

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede una mezcla suave. Puedes agregarle hielo si la quieres un poco más refrescante después de entrenar.

3 snacks para después de hacer ejercicios.

¡Recuerda! Hidratarte bien todos los días.