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desayunos bajos en colesterol Alimentación
 


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3 desayunos bajos en colesterol

Disfrutar de un estilo de vida y una alimentación balanceada, es mucho más sencillo de lo que piensas. Hoy queremos recomendarte tres desayunos deliciosos y prácticos, para que en tu día a día puedas cuidar tu consumo de colesterol, sobre todo si sabes que debes reducirlo.

Las personas que quieren controlar o reducir su colesterol, deben tomar comidas bajas en grasa, incluir cereales, nueces y cítricos que aumenten el Omega 3, fibra y vitamina C, ya que estos nutrientes favorecen al cuerpo en el proceso de regulación de la generación y acumulación del colesterol. Además, se recomienda que las personas disminuyan el consumo de grasas saturadas y trans, así como también el consumo excesivo de sodio*.

Una vez comprendemos lo que comemos y cómo nos afecta, se nos hace mucho más sencillo elegir los alimentos que van a conformar nuestras comidas y comenzar a sentir el bienestar con nuestra alimentación.

Batido de durazno

Para un desayuno rápido y sabroso, prepara un sencillo batido de duraznos frescos con Leche Alquería 0% Grasa 0% Colesterol, acompañado de dos tostadas de pan integral con mermelada baja en azúcar de tu fruta preferida.

El durazno es rico en vitamina A, C y hierro**, además contiene poca azúcar; por lo que en combinación con la Leche Alquería 0% Grasa se crea una bebida con los nutrientes adecuados para comenzar el día.

Receta

Batido de durazno bajo en colesterol

Disfruta de un sabroso batido de durazno bajo en colesterol.

Licua todos los ingredientes, incluyendo un poco de miel a gusto y sirve en un vaso. Coloca sobre el sartén dos tajadas de pan integral a tostar hasta que estén dorados y úntalos con la mermelada de tu preferencia.

Sándwich de pavo y lechuga

Si por tu rutina diaria necesitas un desayuno práctico que puedas llevar contigo, esta idea te va a gustar mucho, además que es muy fácil de preparar: pan integral, dos lonjas de jamón de pavo, queso crema bajo en grasa y dos hojas de lechuga. Acompañados de un vaso de jugo de naranja natural y una taza de café con Leche Alquería 0% Grasa 0% Colesterol.

Sandwich de pavo bajo en colesterol

Disfruta de un desayuno rápido, que te dará todo el bienestar que necesitas.

La preparación es muy sencilla, sólo necesitas armar el sándwich y tus bebidas. Recordando siempre no exceder el azúcar o la sal en la preparación.

El jamón de pavo es muy rico y de fácil digestión, contiene proteínas, minerales y vitaminas ideales para comenzar el día, además de ser bajo en grasas y colesterol. Por lo que es ideal para personas que estén cuidando su alimentación***.

Mini bocadillo de atún integral

Otro desayuno sabroso y que te ayudará a controlar o reducir tu consumo de colesterol son los mini bocadillos de atún.

Receta

Abre la lata de atún y escúrrela bien, agrega un poco de aceite de oliva, una pizca de sal y de pimienta. Luego arma el sándwich y pica en cuatro partes. Acompaña tus mini bocadillos con dos rodajas de piña y una taza de café con Leche Alquería 0% Grasa 0% Colesterol.

El atún es rico en proteínas, bajo en grasas y sodio; mientras que la piña contiene carbohidratos y fibra, que junto a su bajo nivel de grasas la hace ideal para rutinas alimentarias que buscan disminuir los niveles de colesterol****. Incluir estos alimentos, más la Leche Alquería 0% Grasa 0% Colesterol, te ayudan a garantizar un desayuno completo que te brindará todo el bienestar que necesitas para comenzar bien el día.

Mini bocadillos de atun bajo en colesterol

Disfruta al comenzar el día de unos sabrosos mini bocadillos de atún

Ahora que tienes estas ideas, comienza a disfrutar de desayunos ligeros ideales para quienes quieren controlar o reducir sus niveles de colesterol. Recuerda también, que debes realizar al menos 30 minutos de ejercicios al día y realizar unas cinco comidas durante tu jornada, para que disfrutes de un estilo de vida con mayor bienestar.

 

Fuentes:
*Disminuir el colesterol
**Propiedades del durazno y el melocotón
***Propiedades del jamón de pavo
****Propiedades de la piña